最近では高齢での妊娠を望む人が増え、妊活をする人が増えてきましたよね。妊活には様々な方法がありますが、必要な栄養を摂ることも大切になってきます。妊活に必要な栄養といえば欠かせないのが葉酸です。

ここでは、妊活中にも必要不可欠な葉酸についてご紹介します。

葉酸は妊娠中だけでなく妊活にも必要不可欠な栄養素

葉酸というと、妊娠しているママに必要な栄養素というイメージがありますよね。しかし、実は妊娠中はもちろん、妊活中にも大切な役割を果たしてくれるのです。

例えば、葉酸には血液を作り子宮の血行を良くすることで子宮内膜を強化する効果があります。

子宮内膜が強化されれば、受精卵が着床しやすくなるので妊娠がしやすくなるだけでなく元気に成長してくれるのです。

他にも、葉酸にはホルモンバランスを整えてくれる効果もあるので、ママ自身が妊娠力が高まりまず。

葉酸を摂るならサプリメントがオススメ

葉酸は、普段の食事でも摂ることができます。しかし、食物の中の葉酸は身体への吸収率が50%程度と低く、1日に必要な量を摂ること難しいもの。そこでおすすめなのがサプリメントを利用することです。

サプリメントなら、1粒に含まれている葉酸の量が発揮し利しているので、1日に摂取する量がわかりやすいですよね。

さらに、食物に含まれる葉酸と違い体内吸収率も85%となっているので効率よく葉酸を摂ることができるのです。

サプリメントには、販売されているメーカーによって含まれている葉酸の量や葉酸の他に含まれている栄養素が違ってくるので、自分に合った葉酸サプリメントを選びましょう。

妊活での葉酸摂取は夫婦で

妊活中の葉酸は女性だけに必要だと思っていませんか?確かに妊活中に女性がきちんと葉酸を摂ることで妊娠力を高めることができます。

しかし、男性でも妊活中には葉酸を摂る必要があるのです。子供が欲しいと思っていてもなかなか授かれない原因の約30%は男性にあるといわれています。

実は葉酸は卵子だけでなく精子にも必要なのです。正常な精子を作るためにも葉酸は重要な役割を果たしているのです。

その為、もしも妊活をする時にはママだけでなくパパも一緒に葉酸のサプリメントを摂ることが望ましいのです。

効率的に葉酸を摂って妊娠に備えよう

妊活はママだけでするものではなく夫婦で行うものです。そこで大切になってくるものが葉酸の摂取。

葉酸は普段の食事では必要量を取りにくいので、サプリメントで摂るようにしましょう。2人で定期的に葉酸を摂取して、将来元気な赤ちゃんが生まれるといいですね。

【妊活】夫婦で葉酸サプリ摂取